Wat is het belang van actief of rechtop zitten?

Zitten is zitten, toch? Nou, niet helemaal. De manier waarop je zit heeft veel invloed op hoe je je voelt. Door rechtop te zitten en een actieve houding aan te nemen komt er meer zuurstof vrij in je bloed en voel je je actiever. Rechtop zitten is dus belangrijk voor een gezonde en ergonomisch verantwoorde houding waardoor je de gehele dag comfortabel kan werken.

Wat is actief zitten?

Zitten in een (ergonomische) bureaustoel betekent niet meteen dat je ook actief zit. De meeste mensen zitten al snel onderuitgezakt achter hun bureau. In eerste instantie geeft deze zithouding de spieren even rust: de rug is ontspannen en de benen worden ontlast. Na een tijdje merk je pas de klachten die het kan opleveren. Zo ga je na verloop van tijd even verzitten en draaien om de juiste houding te vinden. Dit is een indicatie dat (hoe lekker die onderuitgezakte houding ook is) het niet werkt. Daarom is actief of rechtop zitten zo belangrijk. Daarmee bedoelen we de meest comfortabele manier in de voor jou beste bureaustoel zonder kans op klachten.

Tips om voor, tijdens en na het werk ergonomisch te zitten

Er is geen eenduidig antwoord op de vraag: “Wat is de beste houding voor op het werk?” Dit hangt af van de situatie. We belichten daarom graag drie dagelijkse situaties waarbij rechtop zitten belangrijk is. Deze eenvoudige tips helpen je om chronische rug- en nekklachten te voorkomen.

In de auto

Actieve zithouding
Een correcte houding in de auto voorkomt rug- en nekklachten. Stel je stoel zo in dat je lage rug goed wordt ondersteund en houd beide handen ontspannen op het stuur (9- en 3-positie). Zorg dat je voeten stevig op de pedalen of vloer rusten en verander af en toe je zithouding. Een prima houding betekent ook regelmatig je schouders losmaken om spanning te verminderen. Zo rijd je comfortabel en blijf je langer geconcentreerd op de weg.

Slechte zithouding
Een slechte zithouding in de auto kan de oorzaak van de pijn in je rug, nek of schouders zijn. Leunen op één armleuning of het stuur zorgt voor scheve schouders. Onderuit zakken in je stoel belast je onderrug onnodig. Door deze gewoontes te vermijden, voorkom je spanning en rijd je comfortabeler én gezonder.

 

Tijdens het vergaderen

Actieve zithouding
Een rechte houding tijdens vergaderingen helpt je scherp en gefocust te blijven. Zit met een rechte rug, ontspannen schouders en kijk je gesprekspartners aan. Spreek je veel? Gebruik lichte handgebaren en wissel af tussen zitten en staan. Bij langere vergaderingen is het goed om elke paar minuten subtiel van houding te wisselen of je schouders los te draaien. Duurt de vergadering langer dan een 2,5 uur? Een wandelpauze van een half uur houdt je energiek en bevordert de productiviteit.

Passieve zithouding
Een verkeerde houding tijdens vergaderingen kan zorgen voor lage rugpijn en verminderde focus. Achterover leunen met gekruiste armen oogt passief en belast je rug onnodig. Te ver voorovergebogen zitten leidt tot een kromme rug en spanning in je schouders. Constant je benen over elkaar slaan kan je bekken scheef trekken. Wissel daarom regelmatig van houding en zorg voor een actieve zithouding. Zo blijf je niet alleen comfortabel, maar ook energieker en alerter tijdens vergaderingen.

Waarom moet je rechtop zitten?

Maar waarom al deze maatregelen nemen? Misschien zit jij het lekkerst in kleermakerszit op je stoel. Toch kan een verkeerde houding op lange termijn klachten veroorzaken. Wie niet gewend is aan een goede werkhouding, vindt ergonomisch zitten soms oncomfortabel. Dat komt doordat je lichaam zich heeft aangepast aan een minder gezonde houding. Oefen dus regelmatig en houd vol!

Het blijkt namelijk dat 80% van de veertigplussers op den duur last krijgt van Klachten aan Arm, Nek en Schouder (KANS). De NPR 1813-richtlijn adviseert kantoren om werkplekken ergonomisch in te richten. Door een goede werkhouding aan te nemen, verminder je de druk op de tussenwervelschijven en wervels en versterk je je rugspieren. Zo werk je langer, gezonder en comfortabeler. Onze bureaustoelen ondersteunen deze houding optimaal en zijn volledig volgens deze richtlijnen ontworpen.

Rechtop zitten op jouw werkplek kan op veel verschillende manieren

Of je nu op kantoor, in een vergaderruimte, een thuiswerkplek of een productielijn werkt, een goede ergonomische zithouding is cruciaal. In assemblagewerk en andere fysieke beroepen helpt een actieve houding om overbelasting te voorkomen. Met de juiste ergonomische hulpmiddelen blijf je comfortabel en productief, ongeacht je werkomgeving. Wil je weten hoe je gezond thuiswerken of een ergonomische werkplek optimaal inricht? Lees meer over de ARBO-werkplek en regels en ontdek de belangrijkste wet- en regelgeving.

Ergonomische bureaustoel

Een ergonomische bureaustoel is van groot belang voor een gezonde en productieve werkhouding. Onze ergonomische stoelen zijn duurzaam geproduceerd, bieden optimaal comfort en voldoen aan de hoogste normen. Met 5 jaar garantie ben je verzekerd van kwaliteit. Meer weten? Lees meer over de NEN 1335-norm en NPR 1813-norm en kies de beste bureaustoel voor jouw werkplek!

Bureaustoel op maat

Niet elke werkplek of lichaamsbouw is hetzelfde. Voor zware mensen, lange of korte gebruikers, of specifieke werksituaties biedt een maatwerk bureaustoel de perfecte oplossing. Of je nu lange uren achter een scherm werkt of vaak schakelt tussen taken en beeldschermen, een ergonomische stoel voorkomt rug- en nekklachten en ondersteunt optimaal. Bekijk waarom een maatwerk bureaustoel jouw zithouding verbetert.

a fair furniture company