5 tips voor beste bureaustoel bij rugklachten

Het kiezen van de beste bureaustoel is cruciaal om rug, nek- en schouderklachten te voorkomen. Een goede bureaustoel ondersteunt niet alleen een ergonomische zithouding, maar draagt ook bij aan een verhoogde productiviteit. In dit artikel ontdek je vijf belangrijke tips en aanbevelingen om de beste bureaustoel voor jouw behoeften te selecteren. Of je nu lange uren achter je bureau doorbrengt of af en toe een paar uur zit, de juiste stoel maakt een wereld van verschil.

Bekijk alle ergo bureaustoelen!

Tip 1: Kies een ergonomische bureaustoel met goede ondersteuning

Een ergonomische bureaustoel met de juiste ondersteuning is belangrijk om rugklachten te voorkomen, vooral als je dagelijks lange uren zittend doorbrengt. Het lichaam is niet gemaakt om langdurig in dezelfde houding te blijven, en zonder de juiste stoel kan dit leiden tot ongemak en zelfs chronische rugpijn. Daarom is het belangrijk om te investeren in een stoel die specifiek ontworpen is om je rug goed te ondersteunen.

 

Belang van lendensteun

Een van de belangrijkste aspecten van een ergonomische bureaustoel is de lendensteun. Deze ondersteuning zorgt ervoor dat je onderrug in zijn natuurlijke kromming blijft, wat de druk op je wervelkolom aanzienlijk vermindert. Zonder goede lendensteun is de kans groot dat je onderuitzakt, wat na verloop van tijd kan leiden tot pijn in de onderrug en een slechte zithouding. Een verstelbare lendensteun maakt het mogelijk om de stoel aan te passen aan de contouren van jouw rug. Een goede lendensteun is onmisbaar bij het voorkomen van rugklachten.

Een verstelbare hoogte, diepte en armleuningen

Naast een goede lendensteun is het belangrijk dat je bureaustoel meerdere aanpassingsmogelijkheden biedt. Een bureaustoel uitproberen is essentieel om te beoordelen of de stoel aan jouw behoeften voldoet. Let hierbij vooral op de volgende onderdelen:

  • Zithoogte: Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn. Dit bevordert een gezonde bloedcirculatie en vermindert de druk op je onderrug.
  • Zitdiepte: Hiermee kun je de stoel afstemmen op je beenlengte, zodat je benen goed ondersteund worden en je niet te ver naar voren of achteren zit.
  • Verstelbare armleuningen: Deze spelen een grote rol in het ontlasten van je armen, schouders en nek. Zorg ervoor dat de armleuningen op de juiste hoogte staan om je schouders ontspannen te houden tijdens het werken.

Tip 2: Let op de certificering van de stoel

Europese Norm NEN 1335

De NEN 1335 is een Europese norm die aangeeft dat een bureaustoel voldoet aan bepaalde ergonomische richtlijnen. Stoelen die aan deze norm voldoen, zijn geschikt voor de gemiddelde Europese werknemer. Ze bieden onder andere voldoende instelmogelijkheden voor de zithoogte, rugleuning en armleuningen, wat essentieel is voor een gezonde werkhouding. Door deze verstelopties kan de stoel eenvoudig worden aangepast aan het lichaam, wat rugklachten helpt voorkomen.

Voordelen van NEN 1335-stoelen

  • Verstelbare zithoogte voor een goede beenpositie.
  • In hoogte en diepte verstelbare rugleuning, die ondersteuning biedt aan de onderrug.
  • Verstelbare armleuningen die schouders en nek ontlasten.

Nederlandse Norm NPR 1813

De NPR 1813 norm is specifiek ontwikkeld voor de Nederlandse markt en biedt meer flexibiliteit voor mensen die groter of kleiner zijn dan het Europese gemiddelde. Waar de NEN 1335 zich richt op de gemiddelde gebruiker, biedt de NPR 1813-norm extra aanpassingsmogelijkheden, vooral voor langere mensen (boven de 1.92 meter). Dit maakt deze stoelen uiterst geschikt voor organisaties waar medewerkers van verschillende lengtes werken.

Voordelen van NPR 1813-stoelen

  • Groter bereik in verstelopties voor de zithoogte en zitdiepte.
  • Extra lange rugleuning en armleuningen voor optimale ondersteuning.
  • Ideaal voor zowel langere als kortere personen.

Tip 3: Kies een stoel met goede bewegingsvrijheid

Bewegingsvrijheid en dynamisch zitten zijn essentieel om rugklachten te voorkomen, vooral als je veel tijd achter je bureau doorbrengt. Te lang in dezelfde houding zitten kan leiden tot stijfheid, vermoeidheid en uiteindelijk rugklachten. Daarom is het belangrijk om een bureaustoel te kiezen die beweging stimuleert en je de flexibiliteit biedt om je zithouding regelmatig te veranderen. Een bureaustoel op maat kan een uitstekende optie zijn om er zeker van te zijn dat deze perfect aansluit op jouw persoonlijke lichaamsafmetingen en voorkeuren, wat de ondersteuning en bewegingsvrijheid verder optimaliseert.

Voordelen van bewegingsvrijheid

  • Betere doorbloeding
    Dynamisch zitten bevordert de bloedcirculatie, waardoor je vermoeidheid en stijfheid in spieren voorkomt.
  • Vermindering van rugspanning
    Door regelmatig van houding te wisselen, wordt de druk op je onderrug verlicht en worden verschillende spieren geactiveerd.
  • Actief en alert blijven
    Het aanpassen van je zithouding houdt je lichaam actief, waardoor je gedurende de dag alerter blijft.

Tips voor het bevorderen van bewegingsvrijheid

Bij het kiezen van een ergonomische en duurzame bureaustoel is het belangrijk dat deze goede bewegingsvrijheid biedt. Let bijvoorbeeld op een stoel met een schommelmechanisme of een synchroonmechanisme. Deze functies zorgen ervoor dat de rugleuning en de zitting zich aanpassen aan je bewegingen, waardoor je tijdens het zitten meer flexibiliteit hebt. Verder zijn stoelen met een verstelbare weerstand in de rugleuning ideaal. Ze geven je de mogelijkheid om te bewegen, terwijl ze tegelijkertijd voldoende ondersteuning bieden. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen comfortabel zit, maar ook actief blijft tijdens je werkdag.

Tip 4: Zorg voor regelmatige beweging en stretching

Een van de meest effectieve manieren om rugklachten te voorkomen is het regelmatig afwisselen van je werkhouding en het nemen van korte beweegmomenten. Probeer bijvoorbeeld elk uur even op te staan en een korte wandeling te maken. Dit hoeft niet lang te duren – zelfs een paar minuten rondlopen kan al een groot verschil maken voor je bloedsomloop en je energiepeil. Als je met een zit-sta bureau werkt, wissel dan regelmatig tussen zitten en staan om je rug minder te belasten. Daarnaast kun je kleine bewegingen in je werkdag uitoefenen, zoals het strekken van je benen, draaien van je schouders of eenvoudige rek- en strekoefeningen.

Stretching oefeningen voor de rug

Stretching is een eenvoudige maar effectieve manier om rugklachten te verlichten en te voorkomen. Hier zijn enkele voorbeelden van eenvoudige oefeningen die je kunt uitvoeren, zelfs op je werkplek:

Knie-naar-borst stretch:
Ga op je rug liggen en trek één knie naar je borst toe. Houd deze positie 20 seconden vast en wissel van been. Deze oefening helpt om de spanning in je onderrug te verminderen.
Zittende ruggroei stretch:
Ga rechtop zitten en plaats je linkerhand op de buitenkant van je rechterknie. Draai je bovenlichaam langzaam naar rechts en houd deze positie 15 seconden vast. Herhaal dit aan de andere kant. Dit helpt de spanning in je rug en schouders te verminderen.

Staande achteroverbuiging:
 Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte. Plaats je handen op je onderrug en buig je rug voorzichtig naar achteren. Dit opent de borst en verlengt de onderrugspieren.

Deze acties helpen om spanning in je spieren los te maken en bevorderen de doorbloeding, waardoor vermoeidheid en rugpijn worden verminderd.

Tip 5: Combineer de stoel met een ergonomisch bureau

Een ergonomische werkplek draait niet alleen om de juiste bureaustoel, maar ook om een goed afgesteld bureau. Een ergonomisch bureau, vooral een hoogte verstelbaar model, draagt aanzienlijk bij aan een gezonde werkhouding en helpt rugklachten te voorkomen. De juiste combinatie van bureau en stoel zorgt ervoor dat je lichaam optimaal wordt ondersteund, wat je productiviteit en welzijn ten goede komt.

Bureaustoel uitproberen?

Hoogte verstelbare bureaus

Hoogte verstelbare bureaus bieden flexibiliteit die essentieel is voor een ergonomische werkplek. Ze maken het mogelijk om af te wisselen tussen zitten en staan, wat een positieve invloed heeft op je houding en doorbloeding. Langdurig zitten in dezelfde positie verhoogt de kans op rugklachten en vermoeidheid, maar door regelmatig van houding te wisselen, blijf je actief en voorkom je stijfheid in de spieren.

Het gebruik van een zit-sta-bureau geeft je de vrijheid om je werkhouding aan te passen aan je persoonlijke voorkeur of de taak die je uitvoert. Dit helpt niet alleen om je rug te ontlasten, maar voorkomt ook spanning in je nek en schouders.

Juiste afstelling van bureau en stoel

Begin met het afstellen van je stoel: je voeten moeten plat op de grond staan, je knieën in een hoek van 90 graden gebogen en je rug volledig ondersteund door de rugleuning.

Vervolgens stel je het bureau af op de hoogte van je ellebogen wanneer je in deze ideale zithouding zit. Je ellebogen moeten een hoek van 90 graden vormen wanneer je je armen op het bureau laat rusten. Dit zorgt ervoor dat je schouders ontspannen blijven en voorkomt spanning in je bovenrug en nek.

Deze bureaustoelen voorkomen rug, nek- en schouderklachten

Be Fine

De Be Fine bureaustoel is de ideale stoel voor de prijsbewuste klant. Dit gaat uiteraard niet ten koste van de kwaliteit. Ook de Be Fine bureaustoelen verminderen rug-, nek- en/of schouderklachten. De in hoogte verstelbare lendesteun geeft de werknemer letterlijk een extra steuntje in de rug. De stoel weegt slechts 14,5 kilogram waardoor deze gemakkelijk te gebruiken is in de gehele organisatie. Daarnaast zorgt het beperkte gebruik van materialen voor een minimale belasting voor het milieu.

Be Noble

Ga je voor een stijlvol en tijdloos design en wil je tegelijkertijd de rug, nek en schouders te ondersteunen? Dan is de Be Noble de ideale bureaustoel. De bediening van de knoppen is eenvoudig en door de aanpassingen die je zelf maakt, voelt de Be Noble als een maatpak aan. De extra hoge rug met geïntegreerde hoofdsteun in combinatie met de ergonomisch vormgegeven rug maken de Be Noble perfect voor iemand met rug-, nek- en/of schouderklachten. Daarnaast misstaat deze absoluut niet in een mooi kantoor.

Welke bureaustoel moet ik kiezen?

Bovenstaande bureaustoelen bieden uitstekende ondersteuning voor de rug, nek en schouders. Dit geldt ook voor alle andere bureaustoelen van Be by Bèta. De juiste keuze hangt af van jouw specifieke wensen en eisen. Bekijk ons volledige assortiment voor meer opties, of vraag advies op maat om de perfecte stoel voor jouw onderneming te vinden. Je kunt ook vrijblijvend een proefstoel aanvragen en zelf het effect van Be by Bèta ervaren.

a fair furniture company